As galochas são saudáveis para os nossos pés?

As galochas, usadas por adultos e crianças, viraram novamente grande moda a nível mundial. Estão disponíveis em diversas cores e com aplicações, conferindo-lhes um estilo muito próprio.

As galochas originais são de cano alto e fabricadas em borracha, no entanto, hoje podemos encontrar algumas variantes em modelo de botim e sapato.

Por serem em plástico, protegem os nossos pés da chuva mas o grande problema é que não permitem que o nossos pés respirem.

Quando usam as galochas ficam com os pés molhados?

Acredito que já tiveram essa experiência, e não pela chuva, mas pelo excesso de transpiração criado no interior das galochas.

Este meio que se cria não é um meio saudável para os nossos pés, favorece o crescimento de fungos e outros microorganismos ou até mesmo, uma unha encravada pelo excesso de transpiração.

Não usem as galochas um dia inteiro, nem uma manhã ou tarde completa. Usem quanto muito, para se protegerem da chuva quando se deslocam por exemplo, para o trabalho. E chegando ao vosso destino, tirem imediatamente as galochas e troquem as meias.

Nas  idas á praia para verem o mar num dia de chuva ou de inverno, façam exactamente a mesma coisa, usem-nas especificamente para pisar a areia e vos proteger das ondas do mar.

 

Que meias devemos usar?

Por vezes, aquilo que parece ser simples de escolher, torna-se difícil ou nem atribuímos a devida importância.

Em geral, os homens são mais exigentes e cautelosos, na escolha das suas meias comparativamente com as mulheres.

A maior parte das mulheres usa meias de licra ou de outros materiais sintéticos. Estas meias trazem bastantes desvantagens pois favorecem o aumento da transpiração, propagação de fungos, bactérias e outros microorganismos que impedem a boa saúde do pé. Como mulher, sei que nem sempre isto é possível pelo uso de vestidos ou saias. Façam uso delas excepcionalmente nesses dias.

As meias mais saudáveis para os nossos pés, são as meias de fibras naturais como por exemplo, a lã e o algodão. São meias bastante confortáveis e mais quentes para o inverno. Absorvem a transpiração proporcionando um meio mais seco e saudável, dificultando a propagação de microorganismos. Para os dias mais frios, as meias de lã são uma excelente escolha para quem tem tendência para frieiras e pés frios.

O uso de meias justas, impedem a normal circulação sanguínea provocando o edema dos pés e pernas. É importante a escolha correta da largura das suas meias. Se retirar as suas meias e ficar com marcas dos elásticos nos pés ou pernas, é sinal que não têm a largura correta para si.

Costuras salientes, sobre saliências ósseas como por exemplo, joanetes e dedos deformados são prejudiciais. Procurem usar meias sem costuras ou usarem as meias do avesso.

A escolha do tamanho correto também é de extrema importância, são inúmeros os pacientes que vejo diariamente com o tamanho inadequado, favorecendo o aparecimento de bolhas, cortes e vermelhões.

A troca diária das meias é obrigatória.

A Podologia no CrossFit

Como podologista, tenho acompanhado diversos atletas de CrossFit, onde me permitiu verificar que determinadas alterações do apoio do pé e postura, não só influenciam a probabilidade de lesões como dificultam o desenvolvimento técnico desta modalidade desportiva.

Grande parte das vezes, a dificuldade que um atleta apresenta ao realizar um determinado exercício ou movimento, como por exemplo um simples agachamento, tem origem numa alteração da sua postura ou apoio do pé.

Como em qualquer outra área desportiva, é de extrema importância realizar um estudo de apoio do pé e postura corporal, para prevenir lesões futuras e melhorar a sua performance.

 O CrossFit é uma modalidade desportiva bastante recente ainda desconhecida por muitos, levantando diversas questões sobre a atividade.

A box de  CrossFit Cidade Berço, esclarece-nos algumas questões:

Em que consiste o CrossFit?

Box Crossfit Cidade Berço: “O CrossFit, consiste num programa funcional de força e condicionamento físico, com objetivo de melhorar a capacidade física. Os exercícios são constantemente variados recorrendo a movimentos de ginástica olímpica, levantamento de pesos olímpicos e condicionamento cardiorrespiratório. É sobretudo um treino de alta intensidade.”

É um desporto mais indicado para mulheres ou homens?

Box Crossfit Cidade Berço: “O CrossFit pode ser praticado por qualquer pessoa desde que seja um treino orientado por um profissional qualificado/certificado como é o caso da nossa box. Muitos dos exercícios realizados exigem um treino de pernas, glúteos e core, que numa grande parte das vezes são os pontos frágeis do corpo feminino, obtendo-se excelentes resultados na definição e tonificação corporal.”

Muitas mulheres receiam a modalidade pelo levantamento de barras olímpicas  o que têm a dizer sobre isto?

Box Crossfit Cidade Berço: O plano de treino é sempre gradual e adaptado. Todos os iniciados nomeadamente as mulheres, iniciam a aprendizagem pela técnica dos movimentos realizados com tubos de PVC. Após a aprendizagem correta dos movimentos, são introduzidas barras olímpicas e só posteriormente são introduzidos pesos.”

Apesar de os treinos serem curtos são bastante intensos, os atletas iniciados estão preparados para esta intensidade?

Box Crossfit Cidade Berço: ” Cada atleta faz o treino ao seu ritmo e intensidade. Quando temos por exemplo, um treino em que o atleta tem de fazer o máximo de repetições num determinado intervalo de tempo, este poderá mediante o seu condicionamento físico ter a capacidade de realizar apenas uma repetição ou várias repetições ou o profissional poderá indicar um intervalo de tempo mais curto para atletas iniciados.”

Box CrossFit Ciadade Berço – Guimarães

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