Que meias devemos usar?

Por vezes, aquilo que parece ser simples de escolher, torna-se difícil ou nem atribuímos a devida importância.

Em geral, os homens são mais exigentes e cautelosos, na escolha das suas meias comparativamente com as mulheres.

A maior parte das mulheres usa meias de licra ou de outros materiais sintéticos. Estas meias trazem bastantes desvantagens pois favorecem o aumento da transpiração, propagação de fungos, bactérias e outros microorganismos que impedem a boa saúde do pé. Como mulher, sei que nem sempre isto é possível pelo uso de vestidos ou saias. Façam uso delas excepcionalmente nesses dias.

As meias mais saudáveis para os nossos pés, são as meias de fibras naturais como por exemplo, a lã e o algodão. São meias bastante confortáveis e mais quentes para o inverno. Absorvem a transpiração proporcionando um meio mais seco e saudável, dificultando a propagação de microorganismos. Para os dias mais frios, as meias de lã são uma excelente escolha para quem tem tendência para frieiras e pés frios.

O uso de meias justas, impedem a normal circulação sanguínea provocando o edema dos pés e pernas. É importante a escolha correta da largura das suas meias. Se retirar as suas meias e ficar com marcas dos elásticos nos pés ou pernas, é sinal que não têm a largura correta para si.

Costuras salientes, sobre saliências ósseas como por exemplo, joanetes e dedos deformados são prejudiciais. Procurem usar meias sem costuras ou usarem as meias do avesso.

A escolha do tamanho correto também é de extrema importância, são inúmeros os pacientes que vejo diariamente com o tamanho inadequado, favorecendo o aparecimento de bolhas, cortes e vermelhões.

A troca diária das meias é obrigatória.

O Pilates e a Podologia

Muitos dos problemas que temos nos pés, têm origem numa má postura corporal ou vice versa. Como podologista, uma das minhas abordagens terapêuticas é a aplicação de palmilhas posturais personalizadas. No entanto, em determinados casos clínicos, verifico a necessidade da intervenção simultânea, de outras áreas específicas.

O pilates é uma dessas áreas. Tenho desenvolvido neste sentido, um trabalho juntamente com o Ginásio Razões do Corpo, que desenvolve uma abordagem ímpar nesta área.

Para que vocês compreendam melhor a abordagem do Pilates, pedi ao Ginásio Razões do Corpo e á Professora Teresa Sousa, para vos esclarecer algumas questões:

O que é o Pilates?

Prof. Teresa Sousa: “Pilates é um método de treino físico e mental criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates. Permite praticar atividade física, mesmo quando existem lesões, ajuda a equilibrar o corpo, corrigir posturas, prevenir lesões, melhorar a respiração e aumentar a concentração”.

Qual a função do Pilates na correção postural?

Prof. Teresa Sousa: “A sua principal função é corrigir desequilíbrios corporais levando o corpo a uma harmonia estética e a um bem-estar físico geral. Os principais benefícios do método são a força, a flexibilidade e o controlo do corpo, é essencial que estas três vertentes funcionem em simultâneo de forma equilibrada para obtermos uma melhor postura global”.

Está indicado a realização de aulas de pilates em simultâneo com o tratamento de podologia?

Prof. Teresa Sousa: “Sim, as aulas de Pilates vão complementar o tratamento podológico. Todo o trabalho de Pilates é feito no sentido de uma reestruturação do esquema corporal de baixo para cima (pés para a cabeça) e do centro para a periferia. Dependendo do tipo de patologia apresentada , o professor de Pilates vai trabalhar o   aluno, corrigindo compensações numa relação entre o relaxamento e a ativação consciente de  músculos que durante os exercícios  vão dar forma a um equilíbrio   posicional correto. Existem, inclusive, equipamentos específicos para a sua reabilitação, como por exemplo, o corretor de joanetes”.

Existem várias vertentes do Pilates ?

Ginásio As Razões do Corpo: “Sim, após o falecimento do fundador do método Pilates, os seus discípulos desenvolveram outras correntes, mas os fundamentos do método mantiveram-se dando origem ao Autêntico Pilates, Pilates Clássico ou Pilates Original. Ao longo dos anos apareceram outras correntes mais contemporâneas do método como o Neo pilates, o Pilates Funcional, entre outros. Hoje, existem muitas outras modalidades a que se associa o nome Pilates, mas são criações individuais”.

Como desenvolvem o trabalho do método de Pilates?

Ginásio As Razões do Corpo: “Os nossos profissionais têm formação de Autêntico Pilates, Pilates Clássico e Funcional, com vertente em patologias e populações especiais, o que nos permite trabalhar com um vasto publico e situações clínicas diferenciadas. Como trabalho de Pilates, para além das aulas de grupo de MAT e pequenos equipamentos, podemos desenvolver, também, o trabalho de Pilates em estúdio, com máquinas; Reformer, Cadillac, High Barrel, Combo Chair, entre outras, que nos permitem fazer uma avaliação mais rápida e completa das necessidades corporais do aluno, o que, consequentemente, leva a uma prescrição do exercício mais assertiva e de acordo ao pretendido, que é, atingir os objetivos mais rápida e consistentemente”.

Ginásio As Razões do Corpo – Guimarães

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As Sabrinas não são para todos os pés

As sabrinas são as preferidas de muitas mulheres mas não as preferidas de todos os pés.

Há tipos de pés, que não se enquadram no design das sabrinas nomeadamente, pés mais fortes, planos, com joanetes e com excesso de inclinação do calcanhar.

No caso por exemplo dos joanetes, devemos evitar costuras sobrepostas recortes ou outro tipo de aplicações que se sobreponham ao joanete. Com a maioria das sabrinas, o que acontece é que metade do joanete fica fora da sabrina não sendo de todo o correto.

Outro exemplo, é o tipo de pé com excesso de inclinação interna ou plano, este precisa de suporte e sustentação. As sabrinas não oferecem este controlo pela ausência de atacadores e por vezes pela falta de rigidez ao nível do calcanhar.

Quantas vezes vimos sabrinas completamente deformadas mesmo que tenham sido usadas meia dúzia de vezes???

Isto é um indicador que os seus pés não são para sabrinas e muito menos ficam elegantes com elas.

Temos de saber selecionar qual o tipo de calçado que faz dos nossos pés mais  bonitos e elegantes. Quanto melhor for a adaptação do seu sapato ao pé, menor será a tendência para lhes provocar problemas como, dores, cansaço, calos, entre outras deformações.

Faça boas escolhas…

Para que serve o último furo da sapatilha?

A maior parte de vocês nunca utilizou nem sabe qual a utilidade do último furo da sapatilha, afinal qual é a sua utilidade?

Na verdade, ele tem razão para existir e sobretudo em alguns desportos como a corrida, evita diversas lesões do pé.

A utilização do último furo, permite fixar o calcanhar dentro da sapatilha ao mesmo tempo que oferece maior estabilidade do tornozelo, impede o deslizamento do pé para a frente e diminui o atrito.

Pode evitar determinadas lesões no pé como, entorses, hematomas, unhas encravadas, bolhas entre outras.

Visualize o vídeo e aprenda como utilizar este último furo:

 

Três das dúvidas mais comuns na compra do calçado

No momento da compra do calçado maioritariamente o que nos salta aos olhos é o design do calçado, desvalorizando-se o conforto e a prevenção de determinados problemas dos nossos pés.

Deixo-vos aqui três das dúvidas mais comuns que surgem aquando a compra do calçado.

Devemos comprar os sapatos com a intenção de alargar em casa?

Não. A maior parte das pessoas sobretudo mulheres, escolhe o tamanho errado do calçado. Existe a forte tendência para comprar o número abaixo daquele que é o indicado, com o intuito, de ir alargando em casa mas não é de todo o correto. Lembrem-se, quando isto acontece é sinal que não estão a fazer uma boa escolha.

Por vezes o meu tamanho fica apertado, experimento o número acima mas os sapatos saem dos pés. Qual o tamanho ideal a comprar nesta situação?

Quando isto acontece, mentalize-se, o modelo de sapato que escolheu não é o adequado para o seu pé. Terá de procurar outro modelo que se adapte  ao seu tipo de pé.

Devo comprovar sempre o comprimento do calçado pelo dedo mais gordo?

Não. Deve comprovar o tamanho do calçado pelo seu dedo mais comprido, que nem sempre corresponde ao dedo mais gordo. O seu dedo mais comprido pode ser por exemplo o segundo dedo.

Pés macios e perfumados

Depois da praia, os nossos pés precisam de um cuidado especial devido ao uso de chinelos e sandálias. Uma das coisas maravilhosas é uma boa esfoliação.

Além de os pés ficarem muito mais bonitos é um momento que dedica a si, ao cuidado de uma das partes mais importantes do seu corpo, desfrute desses momentos com prazer.

Muitos de vocês me perguntam qual o esfoliante de pés que utilizo.

Pois bem, eu adoro fazer o meu esfoliante de pés aromatizado, e considerando os vossos pedidos, decidi deixar-vos aqui uma das receitas que gosto imenso.

Ingredientes

1 chávena de sal marinho
6 colheres de sopa de óleo de coco
10 gotas de óleo essencial de lavanda

Preparação

Basta misturar bem todos os ingredientes e aplicar por todo o pé.

Massaje uniformemente insistindo nas zonas mais afetadas, de seguida passe por água limpa, seque bem e aplique o seu hidratante de pés.

Dependendo dos casos, recomendo a aplicação uma a duas vezes por semana e a aplicação do hidratante diário.

Saliento apenas, que se mesmo assim, os pés continuarem secos, descamativos e com gretas, é necessário fazerem uma avaliação clínica.

Permita que os seus pés fiquem leves, macios e perfumados …